Therapie met Tessa
​In therapie bij mij draait het om jou. Niet om een stappenplan, protocol of de ‘perfecte versie van jezelf’ waar je aan moet voldoen. Je bent welkom met alles wat er speelt: stress, angst, burn-out, perfectionisme, somberheid, rouw, trauma, relatie- of levensvragen, of gewoon het lastige gevoel dat je vastzit.
​
Ik werk dichtbij je, op een manier die past bij wie jij bent. We kijken wat je nodig hebt, in jouw tempo. Soms onderzoeken we wat je hoofd vertelt, wat je lichaam voelt, en wat verschillende delen in jou willen laten horen.
​
Therapie is bij mij een open dialoog en een zoektocht die we samen doen. We onderzoeken wat er onder de oppervlakte speelt, zodat jij weer contact krijgt met jezelf en stap voor stap je eigen richting kiest, zonder oordeel, zonder haast.
Een benadering die verder gaat dan praten
Mijn manier van werken is ervaringsgericht en lichaamsbewust. We staan niet alleen stil bij wat je vertelt, maar ook naar wat je voelt, hoe je lichaam reageert en wat er van binnen gebeurt. Dat maakt zichtbaar wat in gewone gesprekken vaak verborgen blijft. Zo kom je vaak tot diepere lagen in jezelf, bij oude pijn, bij kindstukken en onderliggende gevoelens en behoeften.
​
Ik werk intuïtief en gebruik verschillende methoden, zoals EMDR, parts work en mindfulness. Die mix zorgt ervoor dat we kunnen afstemmen op wat jij op dat moment nodig hebt, soms naar binnen keren, soms dieper onderzoeken, soms juist vertragen.
​
Door op deze manier te werken, krijg je helderheid over jezelf: over je patronen, je emoties, je gedachten en hoe die met elkaar samenhangen. Vanuit die ruimte kun je loskomen van wat niet meer werkt, en ontstaat er meer balans en veerkracht. Zo kun je keuzes maken die echt bij jou passen, in plaats van ‘wat er van je verwacht’ wordt.
Praktisch: zo ziet een traject eruit
1. Gratis kennismaking (20 minuten)
We starten met een online kennismakingsgesprek. Je kunt rustig aftasten of het klikt, je vragen stellen en ervaren hoe ik werk.
​
2. Intakegesprek
Wil je verder, dan plannen we een intake. Daarin duiken we dieper in jouw levenservaringen en onderzoeken we samen wat er speelt. We kijken wat jij nodig hebt, wat je wilt bereiken met therapie en waar we ons op gaan richten.​
​
5. Sessies (meestal 60 minuten)
De sessies duren doorgaans een uur, maar kunnen korter of langer zijn als dat beter aansluit. Sessies kunnen wekelijks, om de week, of naar behoefte plaatsvinden.
​
6. Duur van de therapie
De duur van de therapie verschilt sterk. De ene persoon voelt zich geholpen na enkele sessies, de ander heeft baat bij een langdurige vorm van ondersteuning. Niets hoeft van tevoren bepaald te worden, je staat hier volledig vrij in.
Therapievormen waar ik mee werk
Lichaamsgerichte EMDR
Lichaamsgerichte EMDR combineert de bekende EMDR-methode met aandacht voor wat je lichaam laat zien. Door oog- of lichaamsbewegingen te gebruiken, verwerk je ervaringen op een veilige en natuurlijke manier. We kijken naar hoe jouw lichaam reageert op herinneringen, stress of triggers in het nu. Dat helpt om spanning te verminderen en meer rust en ruimte te ervaren.
Mindfulness - Compassie
Mindfulness helpt je om je bewust te worden van wat je denkt, voelt en lichamelijk ervaart, zonder meteen te hoeven reageren. Compassie voegt daar vriendelijkheid aan toe, juist op momenten dat het moeilijk is. Je leert met meer mildheid naar jezelf te kijken, waardoor er ruimte ontstaat voor helderheid, rust en veerkracht.
Parts Work
Parts work gaat uit van het idee dat we allemaal verschillende ‘delen’ in ons hebben: kanten die willen beschermen, willen presteren, bang zijn, of juist rust zoeken. In plaats van deze delen te onderdrukken, onderzoeken we wat ze je willen vertellen. Door ze te begrijpen en de onderliggende behoeften te erkennen, ontstaat er meer harmonie in jezelf en minder innerlijke spanning.