Traumatherapie
Als we het woord trauma horen, denken we vaak aan grote, ingrijpende gebeurtenissen: een ongeluk, geweld, misbruik of verlies. Maar trauma gaat niet alleen over wat er is gebeurd. Het gaat vooral over wat er bij je van binnen gebeurde op het moment dat je geen kant op kon.
Trauma ontstaat wanneer een ervaring te heftig is om te verwerken. Dat kan iets zijn wat te snel, te overweldigend of te langdurig was. En als je op dat moment niet kon vechten, vluchten of geen steun kon krijgen, schakelt je systeem over op overleven. Het bevriest als het ware de ervaring, zodat jij het kunt doorkomen.
Die bevroren reactie raakt niet zomaar vanzelf opgelost. Ook als de situatie voorbij is, kan je lichaam blijven reageren alsof je nog steeds in gevaar bent. Dat merk je bijvoorbeeld aan spanning, stressreacties, somberheid, angst, een gevoel van afgesneden zijn, of patronen in relaties die je niet goed kunt verklaren.
Traumatherapie helpt om dat wat is vastgezet, stap voor stap weer los te laten.
Wat trauma precies is
Trauma is geen fout in jou. Het is een beschermingsmechanisme van het zenuwstelsel dat zijn best deed om jou veilig te houden.
Wanneer je iets ingrijpends meemaakt waar je niet adequaat op kunt reageren of geen hulp bij krijgt, blijft de gebeurtenis als het ware in je systeem hangen. De gebeurtenis is voorbij, maar de interne alarmknop blijft gevoelig of soms zelfs continu aanstaan.
Trauma laat zich zien in hoe je voelt, denkt en reageert, lang nadat de feitelijke situatie voorbij is.
Grote T en kleine t trauma
Trauma kent verschillende vormen. Het is niet bedoeld om de ernst te vergelijken, maar om te erkennen dat trauma breder is dan alleen de “typische” voorbeelden.
Grote T trauma
Dit zijn duidelijk ingrijpende gebeurtenissen zoals:
-
fysiek of seksueel geweld
-
ernstige ongelukken
-
misbruik
-
een grote bedreiging
-
onverwacht verlies
Deze ervaringen zijn vaak zichtbaar en herkenbaar.
Kleine t trauma
Dit gaat over langdurige of terugkerende ervaringen die je als kind of volwassene niet aankon, zoals:
-
emotionele afwijzing of onvoorspelbaarheid
-
opgroeien zonder emotionele steun
-
een ouder die er niet voor je kon zijn
-
pesten
-
beschamende of kritische opmerkingen
-
steeds het gevoel dat je niet goed genoeg was
Deze gebeurtenissen lijken soms “klein”, maar je systeem reageert erop alsof er voortdurend sprake was van onveiligheid. En dat laat sporen na.
Beide vormen kunnen leiden tot dezelfde klachten: een hyperalert zenuwstelsel, moeite met grenzen, overleven in plaats van leven, en een gevoel van vastzitten. Traumatherapie kan hierbij helpen.
Hoe trauma in je systeem blijft hangen
Wanneer je in een moeilijke situatie geen uitweg had, heeft je lichaam de ervaring als het ware onderbroken. De stressreactie wordt nooit helemaal afgerond.
Dat kan zich uiten in:
-
chronische spanning of onrust
-
angst of paniek
-
dissociatie of juist overprikkeling
-
moeite met verbinding of intimiteit
-
snel overspoeld raken
-
pleasen, aanpassen of jezelf verliezen
-
lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
Dit zijn geen “vreemde” reacties. Het zijn logische signalen van een systeem dat destijds niet kon afronden wat het wilde doen: vluchten, vechten of steun ontvangen.
Wat we doen in traumatherapie
In traumatherapie gaan we niet op zoek naar drama of herbeleving. We richten ons op jouw veiligheid, hier en nu. We werken met wat er op dit moment voelbaar is — in je lichaam, in je emoties en in je gedachten.
Samen maken we de reacties die ooit zijn vastgezet weer benaderbaar. Niet door te forceren, maar door te vertragen en te onderzoeken. We kijken wat jouw lichaam nodig heeft om te ontladen, wat je systeem probeert duidelijk te maken, en welke delen van jou bescherming hebben gegeven maar nu misschien mogen ontspannen.
We kunnen hierbij gebruikmaken van EMDR, mindfulness en IFS parts work.
Het doel is dat je zenuwstelsel de ervaringen alsnog kan verwerken. Zodat je niet meer leeft vanuit overleving, maar weer vanuit jezelf.
Je bent welkom
Je hoeft niet exact te weten wat je hebt meegemaakt om hulp te zoeken.
Veel mensen komen omdat ze zich gespannen, vastgelopen of overweldigd voelen, zonder precies te kunnen aanwijzen waarom
Ik ben Tessa, psycholoog met vijftien jaar ervaring. Ik werk lichaamsbewust en zorgvuldig met thema's als trauma, angst en depressie. In mijn begeleiding staat jouw veiligheid altijd centraal. We werken stap voor stap, in jouw tempo, met aandacht voor wat jouw systeem aankan. Je hoeft niets te forceren of opnieuw te doorleven.
In een eerste (vrijblijvend) gesprek kijken we samen wat er speelt en waar je tegenaan loopt. Van daaruit stemmen we af hoe we stap voor stap kunnen werken aan meer rust, beweging en herstel. Zodat je weer contact kunt maken met jezelf, ruimte kunt ervaren in je lichaam en hoofd, en langzaam weer energie en richting kunt voelen in het leven
