Therapie bij angst

Angst hoort bij het leven. Iedereen kent het gevoel van spanning of alertheid. Maar angst wordt een probleem wanneer je lichaam waarschuwt voor gevaar dat er niet meer is of niet in verhouding staat tot wat er gebeurt.

Dan lijkt het alsof je systeem op “aan” blijft staan, zelfs op momenten waarop je juist wilt ontspannen of helder wilt denken.
Angst is niet iets waar je je overheen moet zetten. Het is een signaal. Het laat zien dat je zenuwstelsel overbelast is, of dat het situaties inschat als bedreigend terwijl ze dat niet meer zijn. Therapie helpt om dat systeem tot rust te brengen, zodat je weer grip krijgt op jezelf in plaats van op je angst.

Neem contact op

Wat is angst eigenlijk?

Angst is een biologisch alarmsysteem. Het zorgt ervoor dat je snel kunt reageren op gevaar, rennen, vechten, uitkijken. Maar als dat alarmsysteem té gevoelig wordt, gaat het af op momenten die helemaal niet gevaarlijk zijn. Je voelt het bijvoorbeeld in:
piekeren dat niet stopt

een lichaam dat in de stress schiet zonder duidelijke reden

gedachten die steeds rampscenario’s maken

vermijden van situaties

hartkloppingen, druk op de borst, adem die stokt

paniekaanvallen

onrust die onder de oppervlakte altijd aanwezig lijkt

Angst is dus niet alleen een emotie. Het is een lichamelijke reactie, een manier waarop je systeem zegt: “Er is iets te veel, te snel of te onzeker.”

Waarom angst blijft hangen

TMeestal wordt angst sterker als je het probeert te onderdrukken of te vermijden. Je lichaam heeft dan geen kans om te ervaren dat je eigenlijk wél veilig bent.

Het alarmsysteem krijgt geen nieuwe informatie, en blijft daardoor op scherp staan.
Ook oude ervaringen — grote gebeurtenissen of juist langdurige stress en onveiligheid — kunnen je systeem gevoeliger maken. Daardoor reageer je sneller en heftiger op situaties die niet per se bedreigend zijn, maar wel iets aanraken van vroeger. Therapie kan helpen deze angst te verminderen.

Angst die blijft hangen is dus vaak een teken dat jouw systeem overbelast is geraakt, of dat er iets in jou nog niet door een moeilijke ervaring heen heeft kunnen werken.

Verschillende vormen van angst

Angst kan op veel manieren verschijnen. Je hoeft jezelf niet te herkennen in één label om hulp te zoeken. Veelvoorkomende vormen zijn onder andere:

paniek – plotselinge golven van angst, vaak met lichamelijke symptomen
fobieën – angst voor specifieke situaties of plekken
sociale angst – bang om afgewezen, bekeken of beoordeeld te worden
gegeneraliseerde angst – voortdurend piekeren en waakzaam zijn
angst na ingrijpende ervaringen – een lichaam dat niet tot rust komt

Los van de vorm is de kern altijd hetzelfde: je systeem denkt dat je in gevaar bent, ook als dat feitelijk niet zo is.

Hoe angst in je lichaam leeft

Angst speelt zich niet alleen af in je hoofd. Het zit in je spieren, je adem, je zenuwstelsel. Je merkt het soms door:

adem die hoog zit
spanning in je buik of borst
moeite met slapen
kramp in je kaken of schouders
gevoelens van dreiging
het gevoel dat je “gek wordt” of de controle verliest
moeilijk kunnen concentreren
snel in de stress schieten

Dit zijn geen tekenen van zwakte. Het zijn tekenen van overprikkeling: een systeem dat bescherming probeert te bieden en vast komt te zitten in een overlevingsrespons.

Wat we doen in therapie bij angst

Angsttherapie gaat niet over positief denken of jezelf dwingen om dapper te zijn. In de therapie werken we met jouw lichaam, jouw zenuwstelsel en wat je op dit moment ervaart. We onderzoeken samen wat je angst probeert duidelijk te maken, wat je lichaam nodig heeft om tot rust te komen en welke patronen je hebt ontwikkeld om met spanning om te gaan. Daarbij is er ook aandacht voor oude pijn of langdurige stress die nog kan meespelen, en voor hoe je stap voor stap weer meer regie kunt ervaren.

In dit proces werken we met bewustwording, regulatie van het zenuwstelsel en lichaamsgerichte aandacht. Soms staan we stil bij delen van jou die bang zijn of die je proberen te beschermen. Niet om iets weg te duwen of te forceren, maar om te begrijpen wat er gebeurt en ruimte te creëren voor verandering. Zo leert je systeem geleidelijk dat je nu veilig bent. Angst wordt dan niet langer iets wat je overspoelt, maar iets wat je kunt herkennen, dragen en reguleren.

Het doel van therapie bij angst

Het doel is niet dat je nooit meer angst voelt, niemand leeft zonder angst. Het doel is dat angst niet meer de regie heeft.

Dat je:

weer rustig kunt ademen
situaties niet meer hoeft te vermijden
contact kunt houden met jezelf
helder kunt denken
je lichaam vertrouwt
keuzes maakt vanuit jezelf in plaats van vanuit paniek

Je hoeft dit niet in één keer te kunnen. Je hoeft het ook niet alleen te doen.

Je bent welkom

Of je nu af en toe last hebt van angst, of al langere tijd leeft met spanning, paniek of vermijding: je hoeft het niet alleen te dragen. Je mag komen zoals je nu bent, ook als je nog niet precies kunt benoemen wat er speelt.

Ik ben Tessa, holistisch psycholoog met vijftien jaar ervaring. Ik werk lichaamsbewust en met thema's als met trauma, angst, depressie en nog veel meer. In mijn begeleiding staat jouw veiligheid centraal. We werken stap voor stap, in jouw tempo, met aandacht voor wat jouw systeem aankan. Je hoeft niets te forceren of opnieuw te doorleven.

In een eerste (vrijblijvend) gesprek kijken we samen wat er speelt en waar je tegenaan loopt. Van daaruit stemmen we af hoe we stap voor stap kunnen werken aan meer rust, beweging en herstel. Zodat je weer contact kunt maken met jezelf, ruimte kunt ervaren in je lichaam en hoofd, en langzaam weer energie en richting kunt voelen in het leven

Plan een kennismaking met mij